1: muffin ★ 2021/07/09(金) 15:31:24.47 CAP_USER9.net
https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/

7月7日、なかやまきんに君がYouTubeに動画を投稿しました。筋トレ・ダイエットにとって大事な「朝食」について、おすすめできないメニューなどを語っています。

　以前から朝食の重要性について語ってきているきんに君。理由として「睡眠で栄養・水分が枯渇する」「1日のエネルギー・栄養が必要」の2つを挙げています。

　それを踏まえてきんに君が今回の動画で取り上げているのは「おすすめできない朝食」及び「その対策法」。筋肉がつきにくくなってしまう朝食メニューは、どのような食べ方をするのが正解なのかを解説しています。

　まず1つ目に登場したのは菓子パン。

　菓子パンは主に糖質と脂質で構成された食べ物であり、タンパク質が不足してしまいがち。また筋肉に必要のない添加物も多く含まれています。そのため対策法は「砂糖が入っていないシンプルなものを選ぶ」「添加物が入っていないようなものを選ぶ」ことだそう。ぶどうパンやアンパンなどがおすすめとのことです。またタンパク質摂取のため「せめてプロテインドリンクなんかも一緒に摂ってもらえると、筋肉にとっても栄養が入ってくる」と話しています。

　ほかにも市販の野菜・果物ジュース、缶コーヒーなどを上げています。

　野菜・果物ジュースは重要となるのが「市販品」であること。手作りする分には問題がないようですが、市販品の場合は加工の段階で多くの栄養素が失われてしまっているそう。そのため野菜や果物の糖分が一気に吸収され、血糖値を急激に上げる要因になってしまうといいます。

　缶コーヒーについては、加糖されている種類の場合、砂糖や人工甘味料が大量に含まれていることが問題であると指摘。1缶で1日分の砂糖を摂ってしまう可能性があるそうです。そのため対策として有効なのがプロテインパウダーを加えたブラックコーヒー。特にバニラ味のパウダーを入れるとカフェオレのような味わいになり「めちゃくちゃおいしい」そうです。

【NG朝食5選】筋トレしても筋肉がつかない人がよく食べている朝食&対策法です。
https://www.youtube.com/watch?v=g6uwhfrJHn4

6: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:34:46.08 LA7wGzpd0.net
卵3個。

10: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:38:47.33 6F6KxGr30.net
こういうのを毎日できる気概がある人は何やっても結果出せるよ

11: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:39:00.42 xWPmBtWL0.net
偏見かもしれんが筋トレ好きな奴ってブロッコリーと鶏胸ばっか食ってるイメージあるわ

27: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:46:13.12 kkNQHPHh0.net
そこて(笑)

31: まいん親衛隊長 2021/07/09(金) 15:47:11.47 VUIafuHh0.net
タンパク質摂りすぎると猛烈に腹が痛くなる時がある

39: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:49:23.13 aHHt5sGL0.net
人が何食べようが自由じゃん
ボディメイクの考え方も人それぞれ
ボディービルダーの言うことが全部正しいみたいに言わないでほしいわ

47: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:51:15.59 7mxfC+gy0.net
野菜ジュースだとなんで栄養素が失われて、何で糖質だけ残るの?
自分で作ったジュースならOK?意味分からん

49: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:51:38.69 3K4zxnKI0.net
どうせ鶏むね肉とブロッコリーとゆで卵3個だろ

65: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:54:14.28 mYg5E5I30.net
筋肉付きやすい付きにくいは体質の問題
付きやすいやつは太りやすい体質
逆につきにくいやつはガリガリ体質

82: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:59:49.54 MRKj7yJj0.net
amazonで安売りしてる大豆プロテイン体にいいのかな
添加物たくさん入ってたりするの?

86: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:00:37.13 z57fL/C00.net
大谷くらいマッチョになりたかったらホエイプロテイン?

97: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:02:15.68 opogJeRN0.net
砂糖ガーって言ってんのにあんパンなの
アンコって砂糖めちゃくちゃ入ってないか

126: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:08:07.47 dlVfhel20.net
大豆は膵臓癌がーって話はデマ?

137: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:11:23.19 4Co/L3sT0.net
俺好きなもん食いまくってるが余裕で筋肉つくぞ

145: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:12:22.32 zBnqQXnv0.net
添加物無しのあんパンブドウパン
手作りせえて話やな

146: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:13:07.68 U92Nx6+b0.net
見せ物の筋肉とか邪魔

179: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:21:11.42 dOVanQrV0.net
オートミール、おからパウダー、サイリウムハスク混ぜて
フライパンで簡単にピザ作って適当に具財乗っけて食べることが多いが
腹もちめっちゃいい

195: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:25:13.77 z57fL/C00.net
芸スポの筋トレスレは毎回伸びるな

198: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 16:25:46.93 BhauU3ON0.net
競技者みたいなカラダになりたいなら太る才能と食べる才能がないときつい
食べても太らない体質とか食が細い人とかは無理だと思ったほうがいい

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1625812284/