1: 爆笑ゴリラ ★ 2021/03/03(水) 13:40:23.48 CAP_USER9.net
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FRIDAY

オリラジ中田も実践中「1日1食」は健康的か…?専門家の見解
昨年12月上旬、港区の一角にある雑居ビルから出てきた「ユーチューバー」中田敦彦(38)。確かにすっきりとした体型をキープしている
緊急事態宣言下、どうしても運動不足になりがちな日々。オリラジの中田敦彦がYouTubeチャンネルで「『1日1食』で体調がいい」と話し注目を集めたが、その実際の効果はどうなのだろう。1日3食という食生活は、本当に健康につながっているのか。いま話題の本「空腹こそ最強のクスリ」の著者、医学博士の青木厚氏に聞いた。

◆本来、人類は「飢餓」状態が普通?

人類が誕生して440万年。その間は、常に飢餓との闘いでした。稲作の始まりを弥生時代とすれば、人間がお米を食べるようになったのはたかだか3000年ほどしかありません。江戸時代までは1日2食、好きなものを好きなだけ食べられるようになったのは、昭和40年以降です。

飽食の時代を迎え、生活習慣病や悪性腫瘍は右肩上がりで増加してしまいました、糖尿病はこの50年で50倍にまで増えました。1日3食による食べすぎが、内臓を疲れさせてしまっているケースがあるんですね。

現代人は食べ過ぎて病気になっているわけです。

人間の血糖値を低下させるホルモンはインスリン1種類のみですが、血糖値を上昇させるホルモンには、成長ホルモン、グルカゴン、コルチゾール、カテコラミンと4種類もあります。この事実は、人体は飢餓に適応するようにできていることを示しています。

私が提唱する「半日断食」とは、1日1回、それが無理なら週1回、ひと月に1回でもよいので、意識して飢餓状態になってみましょうというものです。食べ過ぎている毎日を見直すことで、様々な効果が期待できます。

◆「空腹」に注目したきっかけは?

私は今から10年前、40歳の時に舌癌を患いました。適切な治療で命はとりとめましたが、舌癌の再発や新たな癌の発生を考えると、とても暗い気持ちになりました。生活習慣の改善が癌の予防にならないかと論文などを調べる中で、「半日断食」にたどり着きました。

医師として糖尿病をはじめとする生活習慣病の患者さんを診察し、「どのような食事の仕方であれば、もっとも無理なく、ストレスなく、病気を遠ざけるか」を考え続けてきましたが、そのヒントは「空腹」に注目することでした。

当時の私は、お腹に内臓脂肪がついたメタボリック体型でしたが、「空腹」を取り入れてから78センチあった腹囲は70センチになりました。身体が軽くなり、疲れなくなったと思います。いまのところ癌が再発する気配もありません。

◆「空腹」のメリットとは?

空腹の時間を作ると、内臓がしっかりと休むことができ、血糖値も徐々に下がります。最後にものを食べてから10時間ほどで肝臓に蓄えられた糖がなくなり、脂肪が分解されエネルギーとして使われるようになります。空腹が16時間を超えると、体に備わっている「オートファジー」という仕組みが働くようになります。

オートファジーは「細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる」ことで、お掃除のように細胞が刷新されます。「オートファジー」によって、古くなったり壊れたりした細胞が内側から新しく生まれ変われば、病気を遠ざけ老化の進行を食い止めることができるんです。

「オートファジー」に加え、人間の身体は飢餓状態になると全身の細胞がブドウ糖代謝から「ケトン体代謝」に切り替わります(メタボックスイッチ)。全身の細胞がケトン体代謝になると、抗酸化作用やDNA修復作用も上昇してきます。

空腹の効果を一言でいえば、病気を遠ざける究極のアンチエイジングだと思います。

全文はソース元で
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20210303-00000008-friday-000-1-view.jpg
https://news.yahoo.co.jp/articles/4de030ef4c5f32555cb9c2b6a39ad1a666007b52

2: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:43:10.99 i8i6RQbC0.net
そんな事しなくても日本は長寿大国ですけど。

4: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:45:03.22 pQK2nFnc0.net
タモさんもやってんだよね (´・ω・`)

44: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:58:24.46 n2DqVGqV0.net
前にやってたけど止めたわ。晩飯しっかり食えるとは限らんし

45: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 13:58:24.82 4I2YBHsz0.net
専門家、ってなんだよw

「不食」のあの人ならわかるけど

76: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:07:22.20 vAK5YMT70.net
過剰に飲み食いしなけりゃ、悪性新生物には何も関係ねーわ。
せいぜい糖尿病予防くらいにしか役に立たねーよ。

78: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:09:12.52 ElGhUAcr0.net
オレは15の頃から一日1食か2食いま57だけど180センチ70キロキープ。
30まで外食必ず大盛りしてたけど80キロこえたからやめた。

130: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:31:48.22 n0d+JY7p0.net
家族がいると難しいかもだけど
ハラヘッタ〜って思うまで食べなきゃ
いいだけじゃね
食事の時間だからと習慣的に食べてたり
味が欲しくて間食したりを見直せば
いいんじゃないかと

136: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:34:01.02 HvrS65+60.net
そりゃ中田みたいにほとんど働いていないのや
ニートババアなら十分だろ

164: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 14:48:10.70 dEBJIy9S0.net
回数じゃなくて総摂取カロリーじゃないの、相撲取りなんて食べる回数少ないでしょ

193: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 15:03:02.46 baJZN0Od0.net
答えありきの人聞きなよ

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1614746423/