1: 首都圏の虎 ★ 2020/11/02(月) 14:01:13.76 CAP_USER9.net
ESPN FCとASによると、クリスティアーノ・ロナウドは、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとっている。

バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、低脂肪高たんぱくの食事を、朝食、昼前の軽食、昼食2回に夕食2回と合計6回摂取する。

ロナウドは、睡眠の専門家であるニック・リトルヘイルズ氏から指導を受けており、リトルヘイルズ氏はクライアント全員に90分間の睡眠を1日5回とるよう勧めている。

クリスティアーノ・ロナウド(Cristiano Ronaldo)は、地球上で最も優れたアスリートの1人だ。

彼の秘密は何だろうか。それは、どうやら多くの食事と睡眠のようだ。バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、通常、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとると、ESPN FCとASが報じている。

ロナウドは、ハムとチーズ、ヨーグルトの朝食で1日を始めることで知られている。その後、空腹になったときは、アボカドトーストの軽食を食べるのがお気に入りだ。

ロナウドは通常、その日の残りのエネルギー源として、昼食2回と夕食2回をとる。ASによると、1回目の昼食はチキンとサラダで、2回目はサラダと卵、オリーブを沿えたマグロなどの魚料理だ。そして夜は、メカジキ、マグロ、タラなどの魚の煮込み料理か、肉を食べる。さらに、このポルトガル人は夕食をよく2回に分けて食べる。

平均的な成人にとって、この食事量は多すぎる。だが、ピッチでのトレーニング、ピラティス、水泳などを日常的に行う非常にハードなライフスタイルと、低脂肪高たんぱくの食事内容を考えると、この食生活は彼に完璧なほど適しているを言えるだろう。

食事すると誰もが眠くなるもので、ロナウドも例外ではない。彼は、睡眠の専門家、ニック・リトルヘイルズ(Nick Littlehales)氏の指導を受けている。リトルヘイルズ氏は、すべてのクライアントに1日に90分間の睡眠を5回とることを勧めている。

「それは昼寝ではない」と、リトルヘイルズ氏はFootball Whispersに語っている。

「テレビを見ている老人のためでも、居眠りする人や負け犬のためでもない。睡眠時間を短くし、回復を改善するための方法だ。貴重な時間を無駄にするのではなく、適切な時間行うことでハンドリングできるようになる」

リトルヘイルズ氏は、90分の睡眠を5回、合計7.5時間が理想的な睡眠時間と主張しているが、ロナウドは夜の睡眠に加えて、このルーチンを取り入れているという情報もある。

UEFAチャンピオンズリーグの歴史でゴールとアシスト数のトップに立つ彼は、栄養の摂取や疲労回復に真剣に取り組んでいるが、時にはご馳走も食べる。アルコールはほとんど飲まないが、時折グラスワインを楽しむ。 Business Insiderのアラン・ドーソン(Alan Dawson)によると、誕生日にはケーキを食べるし、チョコレートを食べることもあるという。

ロナウドが30代になっても好調を維持している理由は、彼の厳しいルーチン(と時折羽目を外すこと)にあるのかもしれない。2019-2020シーズンはイタリア・セリエAの得点ランキングで2位となり、2020-2021シーズンもすでに得点を重ねている。彼がすぐに衰えるということはないようだ。

https://news.yahoo.co.jp/articles/ca92778a7b484e9dadca5119e97789d6300a0d52
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20201102-00000003-binsider-000-1-view.jpg

7: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:16:02.13 Sqlivvy30.net
燃費悪いな

8: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:16:14.62 SonkOgDD0.net
オレはソース抜きのパスタ派
禿げ予防にエスカロン

10: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:19:20.81 SDlj8vm50.net
寝るのに90分かかるんだが

32: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:32:32.83 nQSTJUmB0.net
つまみ食い入れたら6回くらい軽い

34: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:33:13.49 x1CWFNmG0.net
夜の睡眠に加え75時間寝るって猫かよ

42: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:49:14.67 YmReO/M70.net
スピード瞬発力に頼らなくなり年齢に適したプレースタイルになってるのが素晴らしいね
イブラとかもそうだし

48: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:00:36.56 nqh/1VYA0.net
アデミウソンとの差が激しすぎるな

59: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:09:06.25 j0SxVdO/0.net
睡眠を分けると、常に寝た気がしないから疲れる

73: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:37:20.67 R9pALqXI0.net
俺もやろうかな今日から(笑)

92: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 17:55:23.80 FM8T0r6W0.net
多分行き過ぎた健康マニアなんだからアスリートとして理に叶ってるんだと思うよ衰えあまりなく結果出してるし

97: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 18:22:01.45 VNy+1OwX0.net
40過ぎたら1日2食でいいって本が売れてるけどホントそう思う
たいして活動してないなら昼夜2食でちょうどいい
まだ完全に目覚めてない胃腸に無理矢理朝めし通すのは害悪でしかない

98: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 18:49:44.07 LpgSJG1z0.net
この人超ストイックだよね。人呼んで飯食べるときも自分が食べてる
食事変えないらしい

116: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 19:30:40.60 dHwb5l7i0.net
糖尿病になりそう

130: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 20:46:36.52 /PJD+3Ah0.net
マジレスすると小分けにして食べると太りにくいらしいね。

139: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 21:06:31.76 9Su1uGNI0.net
食事の回数が多いだけで総量そのものはそこまで多くないな

143: 名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 21:18:14.57 82yBj0Tk0.net
ようは食っちゃ寝してるって事だろ
人生損するわ

159: 名無しさん@恐縮です 2020/11/03(火) 02:07:05.84 FxIeOBNc0.net
https://youtu.be/O0IMECAXat8
https://youtu.be/FPD1ztDL9fE

163: 名無しさん@恐縮です 2020/11/03(火) 06:13:08.17 4jaS9ntq0.net
90分×5の睡眠は嘘くさいな

164: 名無しさん@恐縮です 2020/11/03(火) 06:17:02.70 +Tb0qji00.net
なぜみんなやらないんだい?

167: 名無しさん@恐縮です 2020/11/03(火) 06:25:25.77 mxYfFMFa0.net
郷ひろみは1日1食らしい
どっちがいいのかね

172: 名無しさん@恐縮です 2020/11/03(火) 06:54:14.10 mZ5UqEmG0.net
これだけ健康に気を付けてる人が
ハムなんて毎日食べるのか、、
体に悪いって言われてるのは日本位なのかな

173: 名無しさん@恐縮です 2020/11/03(火) 06:55:17.66 HNnEE06T0.net
特異体質だなあ。

184: 名無しさん@恐縮です 2020/11/03(火) 11:32:35.24 SPeZKfSL0.net
こいつは努力し続けられるのが凄いわ
イケメン高身長で取れる名誉は全部取って一生贅沢出来るぐらいの金あったら普通もう努力しませんわ

196: 名無しさん@恐縮です 2020/11/03(火) 12:24:08.59 FXaXzgeF0.net
よくわからないけど、ポルトガル人って
意外と魚を食べるんだっけ?

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1604293273/