1: muffin ★ 2019/03/29(金) 12:25:14.94 Nr5Iw3Ul9.net
https://tfm-plus.gsj.mobi/news/7t1oUH4yjj.html
2019-03-28

高橋みなみがパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「高橋みなみの『これから、何する?』」。3月28日(木)の生放送は、大日本プロレスの現役レスラーでフィットネススタジオ「FORZA」を都内に5店舗経営するパーソナルトレーナーの吉野達彦さんに「プロテインの基礎知識」を教わりました。

夏に向けてダイエットを意識するこの時期。運動だけでなく、食べ物にも気を使いたいところです。プロテインは、筋肉を増強したいときや、ボディメイクの際に飲むものというイメージを持っている人も少なくないのではないでしょうか。

吉野さん曰く、プロテインは日本語に直訳すると“タンパク質”のこと。「肉や魚、卵などと一緒。ただの食品」と言います。あくまで栄養補助食品であり、普段の食事で十分なタンパク質が摂れていれば、必要ないそうです。
とはいえ、「豆乳や野菜ジュースを飲むよりは、プロテイン飲料のほうが健康的」と吉野さん。最近では、さまざまな味のプロテイン飲料が発売され、なかには微炭酸のサイダー味などもあるとか。
今回、オススメしてくれたプロテイン飲料は、「ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味」と「マックスロードホエイプロテイン」。
これは、プロテインを数10年飲み続けている吉野さんにとって“革命的な飲みやすさ!”ということで、たかみなも試飲。「これはおいしい!」と絶賛していました。

また、“(プロテインを)飲むと筋肉ムキムキになる?”という質問をよく受けるそうですが、「それはない」と否定します。「ステロイド(筋肉増強剤)とごっちゃになっている人が多い。筋肉には男性ホルモンが重要ですが、女性は男性の20分の1くらいしか(男性ホルモンが)ない。男性の20倍筋トレをしないと、筋肉はつきにくいんですよ」と説明しました。

また、筋トレをしていない人もプロテインを飲んでいいのか聞いてみると、「もちろん」と答えます。筋トレする、しないに限らず、タンパク質が足りていない人はプロテインを摂取するべきで、量の目安は「体重×0.8〜1.0g」。
例えば、体重が60?なら1日60gタンパク質が必要。食べ物で考えるとコンビニのサラダチキン1枚のタンパク質含有量が30gなので、1日2枚食べるのは難しい……そんなとき、気軽に摂りたいならば、プロテインバーがオススメだそうです。

ちなみに、栄養食品のなかで吉野さんのイチオシは、大塚製薬の「SOYJOY」。これは、血糖値を緩やかに上げる「低GI食品」で、脂肪を蓄えるホルモンの分泌を抑えることができるとか。手軽にタンパク質が摂れ、「間食としてはちょうどいい」と言います。

なお、プロテインを摂取するタイミングは、運動をする人なら運動が終わった直後。運動をしない人は、寝る前が良いそうです。

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2: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:26:04.80 p163ldYS0.net
何がないんだよ
はっきりしろや

23: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:35:21.94 ByB+GLnZ0.net
普段から朝起きてすぐと晩飯の前に飲んでる
トレーニングする日は3回飲む

27: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:37:03.64 CLHUPFDE0.net
俺はプロテインをやってるやつの筋肉は認めない

57: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:49:15.25 gD+SEFSJ0.net
正統派は卵の白身とチキンだぞ

71: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:55:32.43 RYYKl/uJ0.net
ものすごいムキムキで筋肉に血管貼り付いてるような
人はステロイドだよね
絶対言わないだろうけど
シュワちゃんやスタローンとかだってステロイドだもん

73: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 12:55:41.10 1nWVlMuH0.net
取りすぎると腎臓痛めるんだっけ

80: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:00:00.12 LT7PItpP0.net
アナボリックステロイドとプロテインを余地無く混同してるやついるからな

84: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:02:16.88 x7MrrdPl0.net
最近ネットで高齢の親が「病院でプロテイン勧められた」
ってブチ切れて炎上してる人がいた

88: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:03:24.80 IT7LQAnu0.net
プロテインは太るという都市伝説を信じてるやついるよな

99: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:07:47.34 c7ovcs2c0.net
プロテインなんかよりどれだけ筋トレしたかが一番大事ってことだな

101: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:08:44.28 kd+nE17q0.net
日本人ほとんどタンパク質足りてないだろ

131: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:19:31.11 iNwSqYBs0.net
無駄に腎臓に負担かかりそう

136: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:22:40.93 RCzmSFjv0.net
最近大日本見てないけどこんな爽やか系のレスラーいたのか

137: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:22:53.65 rrY6lkz90.net
国の見解でも体重x2gくらいじゃ腎臓にダメージないとの事
つまり体重60kgなら120gのタンパク質
プロテインなら4〜6杯、肉なら600g!
普通そんな食わないから心配無用

169: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:32:00.00 Kgz4b1wD0.net
またプロテイン解禁派のステマかよ

175: 名無しさん@恐縮です 2019/03/29(金) 13:34:02.26 iJUvTkoF0.net
https://i.imgur.com/7TQcjkw.jpg

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1553829914/